Hitzewellen: wie kann ich mich schützen?

Bei Hitze: Körpertemperatur konstant halten, viel Wasser trinken und leichte, helle Kleidung tragen. Besondere Vorsicht für Säuglinge, Kinder, Senioren und chronisch Kranke.

Bei anhaltend hohen Temperaturen gilt es zu beachten: Die Organe brauchen eine konstante Körpertemperatur, um ihre lebenswichtigen Aufgaben ausführen zu können. Besonders hohe Temperaturen in Verbindung mit hoher Luftfeuchtigkeit erschweren es dem Körper, sich abzukühlen. Ein Hitzschlag kann lebensbedrohlich sein.

Besonders wichtig ist der Hitzeschutz für Säuglinge und Kleinkinder und auch für ältere Menschen. Auch bei chronischen Erkrankungen wie etwa Bluthochdruck, Diabetes oder Asthma ist die Fähigkeit beeinträchtigt, die eigene Körpertemperatur zu regulieren. Die Kleidung während einer Hitzewelle sollte leicht, hell und luftig sein, der Kopf wie auch die Augen sollten vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden.

Da durch Schwitzen Flüssigkeit verloren geht, muss darauf geachtet werden, diese in ausreichendem Maße wieder zuzuführen, und zwar durch viel Trinken von Wasser und ungesüßten Getränken auch dann, wenn kein Durst verspürt wird, und zwar regelmäßig über den ganzen Tag verteilt. Während einer Hitzewelle ist zudem darauf zu achten, leichte Nahrung zu regelmäßigen Essenszeiten zu sich zu nehmen. Körperliche Anstrengungen, vor allem im Freien und vor allem während der heißesten Tageszeit, sollten vermieden werden. Die Wohnräume sollten nachts gut durchlüftet werden, damit die Temperatur auf ein erträgliches Maß absinken kann. Tagsüber sollten bei den von der Sonne beschienenen Fenstern Rollos oder Jalousien geschlossen werden, damit die Sonne nicht direkt ins Haus scheint.

Was tun bei Hitzewellen? Empfehlungen des Bevölkerungsschutzes: www.provinz.bz.it/sicherheit-zivilschutz/zivilschutz/hitzewellen.asp 

mac