Jeder Schritt zählt

Mehr Bewegung – ganz ohne Fitnessstudio und Sportstress. Die Kampagne „fit – Beweg dich gesund“ zeigt, wie einfache Bewegungen im Alltag Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität stärken können.

Ein paar Treppenstufen statt des Aufzugs. Ein paar Gleichgewichtsübungen beim Zähneputzen. Oder beim Telefonieren einfach aufstehen und ein paar Schritte gehen. Es sind oft kleine Dinge, die den Unterschied machen. Genau hier setzt die neue Kampagne „fit – Beweg dich gesund“ des Landes Südtirol an.

Die Initiative will Menschen dazu ermutigen, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen – egal, ob in der Stadt oder im Dorf, bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs. Denn Bewegung muss nicht kompliziert sein. Man braucht weder besondere Ausrüstung noch zusätzliche Zeit. Wichtig ist nur, einfach damit anzufangen.

„Bewegung gehört zum Menschen. Schon durch kleine, einfache Bewegungseinheiten im Alltag lassen sich positive Effekte für die eigene Gesundheit erzielen“, sagt Gesundheitslandesrat Hubert Messner. „Bewegung bringt nicht nur körperliche Vorteile und beugt Krankheiten vor. Sie unterstützt auch die psychische Gesundheit und hält den Geist im Alter fit, sodass wir länger selbstständig bleiben. Deshalb investieren wir gezielt in Gesundheitsförderung und Programme, die Menschen jeden Alters zu mehr Bewegung motivieren“, sagt Messner.

Die Kampagne vermittelt eine einfache Botschaft: Beweg dich dort, wo du bist und so, wie es für dich passt. In kurzen Videos und Beiträgen werden Bewegungen gezeigt, die leicht nachzumachen sind und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, Menschen zu inspirieren und mehr Bewegung, Schritt für Schritt zu einer neuen Gewohnheit zu entwickeln.

Dass Bewegung wichtig ist, zeigen auch aktuelle Daten: In Südtirol treiben 42 Prozent der Erwachsenen regelmäßig Sport, weitere 16 Prozent gelegentlich. Gleichzeitig gibt es aber auch rund 15 Prozent der Bevölkerung, die sich weder sportlich noch körperlich aktiv bewegen. Besonders bei älteren Menschen ist Bewegungsmangel häufiger. Genau hier setzt die Kampagne an. Sie richtet sich besonders an Menschen, die sich bisher wenig bewegen. Statt Leistungsdruck steht Freude an Bewegung im Mittelpunkt. Denn schon kleine Veränderungen können viel bewirken: öfter zu Fuß gehen, kurze Wege mit dem Fahrrad zurücklegen oder zwischendurch ein paar einfache Übungen machen.

Bewegung als Schlüssel für ein gesundes Leben. Unter-stützt wird die Kampagne von Fachleuten des Südtiroler Sanitätsbetriebes. In kurzen Videostatements erklären sie, warum Bewegung so wichtig ist und wie man sie ganz einfach in den All-tag einbauen kann.

Für Sieglinde Kofler, Primaria der Abteilung für Innere Medizin am Krankenhaus Meran, ist Bewegung ein Schlüssel für ein gesundes Leben: „Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf viele Bereiche der Gesundheit aus und ist ein zentraler Faktor für ein aktives Altern.“ Auch Lukas Waldner vom Dienst für Sportmedizin in Meran zeigt in Videos einfache Bewegungen zum Nachmachen. Sein Tipp: nicht lange überlegen, sondern einfach beginnen. „Schon kleine Veränderungen im Alltag können einen spürbaren gesundheitlichen Effekt haben.“ Oder anders gesagt: Auch wenig hilft viel.

Infos und Videos zur Kampagne „fit – Beweg dich gesund“: https://gesundheit.provinz.bz.it/de/fit

3 Fragen an Lukas Waldner...

Müssen jetzt alle ins Fitnessstudio oder zum Sporttraining?
Nein, Bewegungstraining lässt sich in kurzen Einheiten einfach in den Alltag integrieren. Dabei nutzen wir natürliche Bewegungen, das eigene Körpergewicht und die vorhandene Umgebung.

Was sind einfache Möglichkeiten für mehr Bewegung?
Treppen statt Aufzug ist am effektivsten für starke Beinmuskulatur und Ausdauer. Wartezeiten an der Ampel oder an der Kasse kann man für Balanceübungen auf einem Bein nutzen. Barfußgehen kräftigt die Fußmuskulatur und schult die Sinneswahrnehmung. Zügiges Gehen ist gelenkschonender als Joggen und aktiviert das HerzKreislauf-System. Handgelenke, Schultern, Hüfte und Fußgelenke durchkreisen ist wichtig und 5 bis 10 Minuten tägliches Stretching erhält die Geschmeidigkeit  der  Faszien.

Was motiviert, dranzubleiben?
Es geht darum, Krankheiten vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken oder einfach ein besseres Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Freude an der Bewegung selbst sorgt für eine langfristige Bindung. Bewegung mit Freunden bietet die Möglichkeit zum Austausch und stärkt soziale Bindungen. Bewegung kann Ausgleich zum Alltag sein, verringert Stresshormone und schüttet Glückshormone aus.

3 Fragen an Sieglinde Kofler...

Warum ist Bewegung für die Gesundheit so wichtig?
Bewegung wirkt sich positiv auf alle Körperfunktionen aus. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Durchblutung verbessert, der Blutdruck reguliert. Bewegung fördert Muskelkraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Auch das Immunsystem und das psychische Wohlbefinden profitieren und Stress kann besser abgebaut werden.

Welche Rolle spielt Bewegung beim Älterwerden?
Bewegung fördert ein gesundes Altern, senkt das Sturzrisiko und beugt Osteoporose vor. Die Selbstständigkeit und das Wohlbefinden im Alter werden gefördert. Bewegung stärkt den Geist, steigert die Konzentration und sorgt für Lebensfreude.

Was raten Sie Menschen, die sich wenig bewegen?
Schauen Sie sich die Bewegungskampagne „fit – Beweg dich gesund“ an. Gehen sie zu Fuß, jeder einzelne Schritt fördert Ihre Gesundheit. Beginnen Sie in kleinen Schritten ihre Gewohnheiten zu ändern. Wer sich mehr bewegt, wird schnell positive Effekte spüren. Das Wichtigste ist, anzufangen und nicht aufzugeben.

san